Χρόνιος πόνος στην πλάτη και αντιμετώπιση
Χρόνιος θεωρείται ο πόνος στην πλάτη εάν διαρκεί τρεις μήνες ή περισσότερο. Μπορεί να έρθει και να φύγει, συχνά φέρνοντας προσωρινή ανακούφιση, ακολουθούμενη από απογοήτευση. Η αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη αν δεν γνωρίζετε την αιτία.
Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου
Συνήθεις αιτίες χρόνιου πόνου στην πλάτη
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη συνήθως σχετίζεται με την ηλικία αλλά μπορεί επίσης να προκύψει από προηγούμενο τραυματισμό.
Οι πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:
Αρθρίτιδα της σπονδυλικής στήλης —σταδιακή λέπτυνση του χόνδρου στο εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης
Σπονδυλική στένωση —στένωση του σπονδυλικού σωλήνα που μπορεί να οδηγήσει σε νευρικό πόνο
Προβλήματα δίσκου, όπως κήλη ή διόγκωση δίσκου
Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου — ανεξήγητος μυϊκός πόνος και ευαισθησία
Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία του χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Εάν η πηγή του πόνου δεν είναι γνωστή ή δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, η καλύτερη επιλογή σας είναι να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μειώσετε τις εξάρσεις και να κάνετε τον πόνο διαχειρίσιμο με μη χειρουργικές θεραπείες.
Μη χειρουργικές θεραπείες για τη χρόνια οσφυαλγία
Φυσικοθεραπεία
Η άσκηση είναι το θεμέλιο της θεραπείας του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Είναι μια από τις πρώτες θεραπείες που πρέπει να δοκιμάσετε υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας και του φυσιοθεραπευτή της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, το ίδιο σύνολο ασκήσεων δεν λειτουργεί για όλους. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στα συγκεκριμένα συμπτώματα και την κατάστασή σας. Η διατήρηση της ρουτίνας άσκησης στο σπίτι είναι επίσης σημαντική.
Η φυσική θεραπεία για χρόνιο πόνο στην πλάτη μπορεί να περιλαμβάνει:
Επανεκπαίδευση της στάσης σας
Έλεγχος των ορίων ανοχής στον πόνο
Ασκήσεις διατάσεων και ευλυγισίας
Αερόβιες ασκήσεις
Ενδυνάμωση πυρήνα
Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός
Ο χρόνιος πόνος στην πλάτη καταπονεί τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Για να διαχειριστείτε την απογοήτευση, την ευερεθιστότητα, την κατάθλιψη και άλλες ψυχολογικές πτυχές της αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου, μπορεί να παραπεμφθείτε σε έναν ψυχολόγο αποκατάστασης. Αυτός ο ειδικός μπορεί να συστήσει διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι και άλλες γνωστικές στρατηγικές και στρατηγικές χαλάρωσης για να μην εστιάσει το μυαλό σας στον πόνο.
Διατροφή
Ορισμένες δίαιτες είναι ιδιαίτερα φλεγμονώδεις, ειδικά αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά, επεξεργασμένα σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δείτε εάν η διατροφή σας θα μπορούσε να συμβάλλει στον χρόνιο πόνο στην πλάτη σας και πώς θα μπορούσατε να τον αλλάξετε. Η διατήρηση υγιούς βάρους θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στην πλάτη μειώνοντας την πίεση στη σπονδυλική σας στήλη.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής
Όταν έχετε χρόνιο πόνο, είναι σημαντικό να προσαρμοστείτε και να αποδεχτείτε την κατάστασή σας. Σημειώστε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τον πόνο σας και αποφύγετε τις αν είναι δυνατόν. Αυτό όχι μόνο θα μπορούσε να βοηθήσει την πλάτη σας, αλλά θα μπορούσε επίσης να αποτρέψει την εξέλιξη της υποκείμενης πάθησης. Μια άλλη σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής που πρέπει να δοκιμάσετε είναι η διακοπή του καπνίσματος. Η νικοτίνη είναι επιστημονικά γνωστό ότι τονίζει τον πόνο και καθυστερεί την επούλωση.
Θεραπείες με ενέσεις
Οι νευρικοί αποκλεισμοί, οι επισκληρίδιοι ενέσεις στεροειδών, οι εκτομές νεύρων και άλλοι τύποι διαδικασιών που βασίζονται σε ένεση είναι διαθέσιμοι για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Χρησιμοποιούνται όταν είναι γνωστή η πηγή του πόνου και μερικές φορές μπορούν να βοηθήσουν στον αποκλεισμό ορισμένων αιτιών εάν η θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα. Οι ενέσεις μπορεί να σταματήσουν ή να μειώσουν τον πόνο για ορισμένο χρονικό διάστημα, αλλά δεν προορίζονται ως μακροπρόθεσμες λύσεις και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μεμονωμένα.
Εναλλακτικές Θεραπείες
Ο βελονισμός, το μασάζ, η θεραπεία βιοανάδρασης, η θεραπεία με λέιζερ, η ηλεκτρική διέγερση των νεύρων και άλλες μη χειρουργικές θεραπείες της σπονδυλικής στήλης μπορούν επίσης να βοηθήσουν ουσιαστικά στον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με εναλλακτικές θεραπείες που θα μπορούσαν να σας ωφελήσουν.
Θεραπείες με φάρμακα
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, μυοχαλαρωτικά και άλλα φάρμακα για τον έλεγχο του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, τα περισσότερα συνοδεύονται από ανεπιθύμητες παρενέργειες και δεν προορίζονται για παρατεταμένη χρήση.
Τα οπιοειδή θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο μετά από ενδελεχή εξέταση από ειδικό και εάν άλλα φάρμακα δεν έχουν προσφέρει ανακούφιση. Εάν πιστεύετε ότι βασίζεστε σε οπιοειδή για να καταφέρετε να περάσετε την ημέρα, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε μια δεύτερη γνώμη.