Συμβουλές για ασφαλές κολύμπι προς τους ηλικιωμένους

Όντας στην καρδιά του καλοκαιριού είναι απολύτως λογικό ότι όλοι μας θα επιχειρήσουμε να βρούμε μερικές στιγμές δροσιάς σε κάποια παραλία. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως είναι ότι πάντα το κολύμπι χρειάζεται προσοχή, ειδικά για τους πιο ηλικιωμένους, αφού οι πνιγμοί των ανθρώπων άνω των 60 έχουν εξελιχθεί σε μάστιγα.

Συγκεκριμένα, την τετραετία 2017-2021 πνίγηκαν συνολικά 1.349 άνθρωποι ηλικίας άνω των 60 ετών, ενώ για το 2021 το 79% των ανθρώπων που πνίγηκαν ενώ κολυμπούσαν ήταν ηλικιωμένοι (275 από τους 336). Τα στοιχεία αυτά προέρχονται από τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό, Safe Water Sports και τον ΕΟΔΥ, σε μια προσπάθεια να ευαισθητοποιήσουν τους ηλικιωμένους και να τους επιστήσουν την προσοχή.

Για τον σκοπό αυτό σε συνεργασία με το Λιμενικό Σώμα και την Ελληνική Ακτοφυλακή εξέδωσαν κατάλογο με συμβουλές προστασίας κατά τη διάρκεια της κολύμβησης για τους ηλικιωμένους. Αυτές είναι:

Να μην κολυμπάτε ποτέ μόνοι σας

Να κολυμπάτε πάντοτε υπό την επίβλεψη ναυαγοσώστη ή μαζί με κάποιον που γνωρίζει κολύμβηση

Να κολυμπάτε πάντοτε παράλληλα προς την ακτή

Να μην απομακρύνεστε από αυτήν και να μην κολυμπάτε έως του σημείου της εξάντλησης

Να μην μπαίνετε τρέχοντας στο νερό

Να μπαίνετε σταδιακά, βρέχοντας πρώτα το πρόσωπο, τα χέρια και τον κορμό σας

Να μην κολυμπάτε στα βαθιά

Να περιορίζεστε σε σημεία όπου πατάτε, ώστε αν παραστεί ανάγκη να στηριχθείτε στα πόδια σας

Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας

Αν προτιμάτε το κολύμπι εκεί όπου δεν πατάτε, να έχετε πάντοτε μαζί σας ένα πλευστό μέσο (π.χ. μακαρόνι επίπλευσης, σανίδα κολύμβησης, σωσίβιο κ.λπ.)

Μην μένετε ακίνητοι μέσα στο νερό

Μην παραμένετε ακίνητοι μιλώντας με τους φίλους σας. Υπάρχει κίνδυνος υποθερμίας και υπότασης. Όσο βρίσκεστε μέσα στο νερό, να κινείτε συνεχώς τα άκρα σας ή να κολυμπάτε

Μην μπαίνετε για κολύμπι με γεμάτο στομάχι

Πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 2-3 ώρες από το φαγητό. Και να μην μπαίνετε στη θάλασσα όταν έχετε καταναλώσει αλκοόλ.

Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας

Ρωτήστε τον γιατρό σας αν χρειάζεστε ειδικές προφυλάξεις κατά την κολύμβηση, λόγω των υποκείμενων προβλημάτων υγείας σας (π.χ. καρδιολογικές παθήσεις, νόσος Αλτσχάιμερ, νόσος Πάρκινσον, άνοια, άλλα νοσήματα)

Ρωτήστε για τα φάρμακά σας

Να συνεννοείστε με τον γιατρό σας, εάν λαμβάνετε φάρμακα για τα οποία απαιτούνται ειδικές προφυλάξεις.

Μην βγαίνετε απότομα από το νερό

Να βγαίνετε προοδευτικά και με στάσεις, περπατώντας προς την ακτή

Να ακούτε το σώμα σας

Αν νιώσετε κόπωση ή αδιαθεσία μέσα στο νερό, ενημερώστε τον άνθρωπο που κολυμπάει μαζί σας και βγείτε στην ακτή. Το ίδιο ισχύει αν νιώσετε κράμπα, ζάλη ή οποιοδήποτε σύμπτωμα. Να βγείτε από το νερό ήρεμα και αργά, διατηρώντας την ψυχραιμία σας.

Μην κάνετε βόλτα στην παραλία

Το περπάτημα είναι εξίσου ωφέλιμο με το κολύμπι, αλλά όχι όταν έχει πολλή ζέστη.

Γνωρίστε την θάλασσα πριν μπείτε για κολύμπι

Όταν επισκέπτεστε για πρώτη φορά μία παραλία, ενημερωθείτε για τους κινδύνους της από τους ντόπιους κατοίκους. Να αποφεύγετε να κολυμπάτε σε άγνωστα νερά που κρύβουν κινδύνους (π.χ. θαλάσσια ρεύματα, πετρώδη βυθό, απομονωμένες παραλίες κ.λπ.).

Καλέστε για βοήθεια

Σε περίπτωση ανάγκης επικοινωνήστε με την Άμεση Δράση του Λιμενικού Σώματος – Ελληνικής Ακτοφυλακής στον αριθμό 108. Ειδάλλως, καλέστε τον Ευρωπαϊκό Αριθμό Έκτακτης Ανάγκης 112.