Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε;

Αντιμετωπίστε την υπέρταση

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

Η αρτηριακή πίεση με απλά λόγια είναι η δύναμη του αίματος που πιέζει την εσωτερική επένδυση των αρτηριών σας. Όταν αυτή η δύναμη είναι σημαντικά υψηλότερη, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία σας, ονομάζεται υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση. Η διαχείριση της υπέρτασης απαιτεί συχνά τη λήψη ενός ή περισσότερων φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης (αντιυπερτασικά) καθημερινά και την τροποποίηση του τρόπου ζωής που υποστηρίζουν τη βέλτιστη καρδιαγγειακή υγεία. Δεν υπάρχει μόνιμη «θεραπεία» για την υπέρταση γιατί τα βήματα για τον έλεγχό της πρέπει να γίνονται για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μόλις σταματήσετε να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας, η υψηλή αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα επιστρέψει. Για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, συνεργαστείτε με τον γιατρό σας προκειμένου να ακολουθήσετε ένα σχέδιο θεραπείας και να μάθετε πώς να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι.

Γιατί είναι σημαντική η διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η αρτηριακή πίεση μετριέται σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg) και χωρίζεται σε συστολική και διαστολική πίεση. Συστολική (ο κορυφαίος αριθμός στην ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης) είναι η πίεση μέσα στις αρτηρίες σας όταν η καρδιά σας συστέλλεται και αντλεί αίμα προς το σώμα. Η διαστολική πίεση (κάτω αριθμός) είναι η πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά σας ξεκουράζεται μεταξύ των παλμών. Όσο υψηλότεροι είναι οι αριθμοί αρτηριακής πίεσης, τόσο πιο σοβαροί γίνονται οι κίνδυνοι για την υγεία. Σχεδόν οι μισοί από όλους τους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν υπέρταση, αλλά μόνο το ένα τέταρτο των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση την έχει υπό έλεγχο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Όσοι δεν διαχειρίζονται την υπέρτασή τους διατρέχουν τον κίνδυνο πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση:

έμφραγμα -συγκοπή

Νεφρική Νόσο

περιφερική αρτηριακή νόσο

σεξουαλική δυσλειτουργία 

Εγκεφαλικό 

απώλεια όρασης

Συμβουλές για τη διαχείριση της υπέρτασής σας

Η διαχείριση της χρόνιας υπέρτασης απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση που θα πρέπει να ξεκινήσει με τη συνεργασία του γιατρού σας.

Η συνεργασία με γιατρό και ομάδα επαγγελματιών υγείας -διατροφολόγο, φαρμακοποιό και διάφορους ειδικούς, μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες πιθανότητες να διαχειριστείτε την υπέρτασή σας και να αποτρέψετε σοβαρές επιπλοκές. Μπορείτε να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές στην αρτηριακή σας πίεση επισκεπτόμενοι τακτικά το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να προσαρμόσει το θεραπευτικό σχήμα σας προσθέτοντας ένα φάρμακο (ή αφαιρώντας ένα εάν χρειάζεται) ή αλλάζοντας τη δοσολογία. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει άλλες συστάσεις σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τη θεραπεία λοιπών καταστάσεων που μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση, όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσος. 

Επικεντρωθείτε στην αλλαγή του τρόπου ζωής

Πολλές από τις συμπεριφορές του τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης είναι οι ίδιες που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την ανάπτυξη υπέρτασης. Μερικά από τα πιο βασικά βήματα περιλαμβάνουν:

Ισορροπημένη διατροφή, υγιεινή για την καρδιά, για παράδειγμα η μεσογειακή διατροφή.

Λάβετε μέρος σε σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα, κάνοντας αερόβια δραστηριότητα μέτριας έντασης -γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή τένις.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτά ημερησίως για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να το κάνετε με ασφάλεια και με βιώσιμο, μακροπρόθεσμο τρόπο.

Διαχειριστείτε το άγχος.

Κόψτε το κάπνισμα εάν καπνίζετε γιατί το κάπνισμα μπορεί να βλάψει την επένδυση των αρτηριών.

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου επιλέγοντας προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο στο παντοπωλείο και τα εστιατόρια και χρησιμοποιώντας άλλα είδη καρυκευμάτων αντί για αλάτι κατά το μαγείρεμα.

Εάν χρειάζεται, πάρτε φάρμακα

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές για να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει οποιονδήποτε από διάφορους τύπους αντιυπερτασικών φαρμάκων. Κάθε τύπος φαρμάκου λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ξεκινήσει με ένα φάρμακο, αν και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από ένα για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.

Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση

Όσοι έχουν υπέρταση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι. Η παρακολούθηση στο σπίτι σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση μεταξύ των επισκέψεων στον γιατρό σας. Επίσης η παρακολούθηση στο σπίτι θα πρέπει να παίζει «κεντρικό ρόλο» στη διαχείριση της υπέρτασης, επειδή μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό αυξημένων κινδύνων σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων. 

Η υπέρταση είναι συνήθως διαχειρίσιμη. Σημαντικό είναι να είστε πρόθυμοι να παίρνετε φάρμακα καθημερινά και να δεσμεύεστε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καλό είναι να κατανοήσετε ότι καθώς μεγαλώνετε και η υγεία σας αλλάζει, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε ανάλογα το θεραπευτικό σχήμα και τον τρόπο ζωής σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με την υπέρταση.