Το ερώτημα «πότε είναι καλύτερα να κάνω ντους, το πρωί ή το βράδυ;» απασχολεί καθημερινά πολλούς.
Ο Shahabag Haghayegh, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, μελετά την επίδραση της ώρας και της θερμοκρασίας του ντους στην ποιότητα του ύπνου.
Νυχτερινό ντους για καλύτερο ύπνο
Έρευνες δείχνουν ότι ένα ζεστό ντους το βράδυ βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με όσα αναφέρει ο Haghayegh στο περιοδικό Time.
Ο Matthew Ebben, αναπληρωτής καθηγητής στο Cornell, επισημαίνει: «Έρευνες έχουν δείξει ότι το ντους μειώνει την καθυστέρηση του ύπνου και βελτιώνει την ποιότητά του».
Οι ειδικοί προτείνουν να γίνεται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο, για περίπου 10 λεπτά, με θερμοκρασία γύρω στους 34°C.
Επιπλέον, το βραδινό ντους ενισχύει τη δημιουργικότητα προσφέροντας χαλάρωση και ελεύθερο συνειρμό. Παράλληλα, βελτιώνει την προσωπική υγιεινή απομακρύνοντας ιδρώτα, σκόνη και ρύπους που συσσωρεύονται μέσα στη μέρα. «Τα νυχτερινά ντους επιτρέπουν τον καθαρισμό της βρωμιάς της ημέρας», εξηγεί η δρ. Ranella Hirsch, δερματολόγος στη Βοστώνη.
Τα πλεονεκτήματα του πρωινού ντους
Από την άλλη πλευρά, το πρωινό ντους σχετίζεται με εγρήγορση και ενεργοποίηση του οργανισμού. Οι ειδικοί συστήνουν κρύο ντους το πρωί, το οποίο «ξεγελά» το σώμα, αυξάνει τη θερμοκρασία μετά το τέλος του και προσφέρει αίσθηση ενέργειας. Μελέτες δείχνουν ότι τα κρύα ντους συνδέονται με καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη δραστηριότητα.
Η δρ. Hirsch τονίζει ότι το πρωινό ντους βοηθά επίσης στην απομάκρυνση νεκρών κυττάρων του δέρματος, τα οποία παράγονται κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πολλοί το επιλέγουν για πρακτικούς λόγους, όπως για ευκολότερο χτένισμα και φρεσκάδα πριν από την εργασία.
Τελικά, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πιο σημαντικό είναι η συνέπεια. Είτε επιλέξετε πρωινό είτε βραδινό ντους, το σώμα ωφελείται από μια σταθερή ρουτίνα, ώστε να προσαρμόζεται καλύτερα και να αξιοποιεί τα οφέλη.