Νυκτουρία: Γιατί ξυπνάμε τη νύχτα για τουαλέτα και πώς να το αντιμετωπίσουμε
Οι συχνές νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να φαίνονται φυσιολογικές μετά τα 50, ωστόσο η νυκτουρία δεν είναι καθόλου αθώα.
Η κατάσταση επηρεάζει τον ύπνο, μειώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση, ενώ μακροπρόθεσμα συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία, υπέρταση, καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη και ακόμη και γνωστική έκπτωση. Παράλληλα, αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσεων μέσα στη νύχτα.
Οι ειδικοί του Χάρβαρντ εξηγούν τα αίτια αυτού του φαινομένου και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.
Η επίδραση της ηλικίας και των καθημερινών συνηθειών
Ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή ούρων. Η κατανάλωση καφέ και άλλων καφεϊνούχων ροφημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και η πρόσληψη υγρών λίγο πριν τον ύπνο, ευθύνονται συχνά για το νυχτερινό ξύπνημα.
Με το πέρασμα της ηλικίας, τα επίπεδα της αντιδιουρητικής ορμόνης μειώνονται, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την κατακράτηση των ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Όταν η νυκτουρία υποδηλώνει πρόβλημα υγείας
Δεν συνδέεται πάντα με τις συνήθειες. Πολλές φορές αποτελεί σύμπτωμα υποκείμενων καταστάσεων:
-
Στις γυναίκες, η εγκυμοσύνη και οι ορμονικές αλλαγές μετά την εμμηνόπαυση μπορούν να προκαλέσουν υπερδραστήρια κύστη.
-
Στους άνδρες, η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη μπορεί να περιορίσει τη ροή των ούρων, αυξάνοντας τις νυχτερινές επισκέψεις.
Συχνές αιτίες και για τα δύο φύλα περιλαμβάνουν:
-
Σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
-
Υπνική άπνοια
-
Νεφροπάθεια
-
Διουρητικά φάρμακα ή συγκεκριμένα αντιυπερτασικά
-
Κιρσούς και κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η υπνική άπνοια αποτελεί συχνά «κρυμμένο» ένοχο, καθώς η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί τον οργανισμό σε αυξημένη παραγωγή ούρων.
Τρόποι αντιμετώπισης
Όταν η νυκτουρία οφείλεται σε συνήθειες, οι πρώτες παρεμβάσεις είναι απλές:
-
Περιορισμός υγρών 2–4 ώρες πριν τον ύπνο
-
Αποφυγή καφεΐνης τουλάχιστον 10 ώρες πριν την κατάκλιση
-
Μείωση ή αποχή από το αλκοόλ
Αν οι αλλαγές αυτές δεν επαρκούν, συνιστάται αξιολόγηση από γιατρό για να αποκλειστούν ή να αντιμετωπιστούν υποκείμενες καταστάσεις όπως διαβήτης, υπνική άπνοια ή προβλήματα του προστάτη.
Εξειδικευμένες λύσεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προταθούν:
-
Φαρμακευτικές θεραπείες
-
Ασκήσεις πυελικού εδάφους
-
Ενέσεις Botox στην κύστη
-
Διαδερμική νευροδιέγερση