Αθληση και ευεξία

3 τρόποι για να ενισχύσετε τη μνήμη σας

6 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Η φορτωμένη και γεμάτη υποχρεώσεις καθημερινότητα δεν μάς βοηθά και πολύ στο να θυμόμαστε πράγματα, καταστάσεις, γεγονότα. Ο εγκέφαλός μας κουράζεται με αποτέλεσμα να χάνει σταδιακά τη “δύναμη” της μνήμης. Ευτυχώς, η ιατρική κοινότητα προτείνει 3 τρόπους που θα μας βοηθήσουν να κρατήσουμε το μυαλό μας δυνατό και τη μνήμη μας ενεργή για περισσότερο… Μάθετε […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Μέχρι πόσους καρδιακούς παλμούς μπορούμε να φθάσουμε όταν ασκούμαστε;

4 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Όταν αθλούμαστε μπορεί να κάνουμε δύο βασικά λάθη: να μη γυμναζόμαστε αρκετά ή να γυμναζόμαστε υπερβολικά. Και οι δύο αυτές καταστάσεις έχουν αρνητικές συνέπειες, αλλά υπάρχει τρόπος να τις αποφύγουμε. Αυτό που χρειαζόμαστε είναι να θέσουμε στόχο καρδιακών παλμών Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι πόσους καρδιακούς παλμούς έχουμε όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, […]

Read more

Διατροφή

Οστεοπόρωση: Ποια είναι η ενδεδειγμένη διατροφή; Πόσο βοηθά η άσκηση

1 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Το γεγονός ότι λαμβάνετε φάρμακο για οστεοπόρωση δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προστατεύετε τα οστά σας και με πιο απλό τρόπο. Η σωστή ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, καθώς και η άσκηση είναι σπουδαία όπλα και ακρογωνιαίος λίθος στη θεραπεία για οστεοπόρωση και την αποφυγή καταγμάτων. Σύμφωνα με τις διεθνείς επιστημονικές […]

Read more

Ομορφιά

Πολεμήστε την κυτταρίτιδα με υγιεινή διατρφή

1 Φεβρουαρίου, 2019 editor

0

Η κυτταρίτιδα σχηματίζεται από «στρώματα» λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα (συνήθως των μηρών και των γλουτών). Πρόκειται, όπως λένε οι ειδικοί, για τον φυσικό τρόπο αποθηκεύσεως λίπους στις γυναίκες. Πάντως, άλλες γυναίκες έχουν έντονη κυτταρίτιδα και άλλες όχι. Αυτό οφείλεται σε πολλούς παράγοντες όπως: αύξηση του σωματικού βάρους (μολονότι […]

Read more

Διατροφή

Τι πρέπει να τρώμε για να έχουμε καλή υγεία;

31 Ιανουαρίου, 2019 editor

0

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει κοινή πεποίθηση ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση  είναι βασικοί παράγοντες υγείας. Έχει πλέον επιστημονικά τεκμηριωθεί ότι η ποιότητα της ζωής και η μακροβιότητα του ατόμου έχουν σχέση τόσο με τη διατροφή όσο και με τις δραστηριότητες άσκησης που ακολουθεί. Αν για τον άνθρωπο, με την απλή […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Στρέτσινγκ: Tεντωθείτε άφοβα – Τα οφέλη των διατάσεων για το σώμα μας

18 Ιανουαρίου, 2019 allabouthealth

0

Tι εννοούμε με τον όρο «stretching» και πόσο βοηθά το σώμα μας; Πότε πρέπει να κάνουμε διατάσεις και σε ποιους απευθύνονται; Aκολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές για να γνωρίσετε τα οφέλη και τα θετικά αποτελέσματα από τη σωστή εφαρμογή των διατάσεων. Oι διατατικές ασκήσεις, ή αλλιώς stretching είναι ένας προσιτός και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης που ο κάθε υγιής ασκούμενος […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά