Υγεία

Τρόποι για να σταματήσετε να ξυπνάτε αιφνίδια μέσα στη νύχτα

27 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Συμβαίνει συχνά να ξυπνάτε γύρω στις 3 ή 4 το πρωί με έντονο άγχος; Το άγχος μπορεί να αυξάνεται καθώς είστε ξύπνιοι, δημιουργώντας στο μυαλό σας λίστες με όλα όσα πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα. Ο οργανισμός μας, μάλιστα, προετοιμάζεται για την ημέρα μειώνοντας σταδιακά τη μελατονίνη, την ορμόνη που διευκολύνει τον ύπνο, ενώ […]

Read more

Οι γιατροί μας ενημερώνουν

Πότε το ροχαλητό στα παιδιά δεν είναι απλώς θόρυβος

19 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Την προσοχή των γονιών, όσων τα παιδιά ροχαλίζουν στον ύπνο τους, εφιστούν οι επιστήμονες. Κι αυτό γιατί «το έντονο ροχαλητό και οι διακοπές της αναπνοής στον ύπνο μπορεί να κρύβουν το Σύνδρομο Αποφρακτικής Άπνοιας (OSAS), μιας πάθησης που επηρεάζει την ανάπτυξη, τη μάθηση και τη μετέπειτα υγεία του παιδιού» αναφέρει ο διαπρεπής  Έλληνας Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Μηνάς Ν. […]

Read more

Υγεία

Πώς συνδέονται οι διαταραχές ύπνου με την πρώιμη γήρανση του εγκεφάλου

17 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη με πάνω από 27,000 ενήλικες που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2025 στο EBioMedicine (Lancet group) έδειξε ότι οι κακές συνήθειες ύπνου συνδέονται με επιταχυνόμενη γήρανση του εγκεφάλου, με τη φλεγμονή να παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Η έρευνα αυτή έδειξε ότι τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου παρουσίαζαν εγκεφαλική […]

Read more

Υγεία

Βραδινό ή πρωινό ντους: Οι ειδικοί εξηγούν τα οφέλη κάθε επιλογής

12 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Το ερώτημα «πότε είναι καλύτερα να κάνω ντους, το πρωί ή το βράδυ;» απασχολεί καθημερινά πολλούς. Ο Shahabag Haghayegh, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, μελετά την επίδραση της ώρας και της θερμοκρασίας του ντους στην ποιότητα του ύπνου. Νυχτερινό ντους για καλύτερο ύπνο Έρευνες δείχνουν ότι ένα ζεστό […]

Read more

Το πρωτοσέλιδο

Ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο βελτιώνει την ποιότητα ύπνου σε ηλικιωμένους

26 Ιανουαρίου, 2026 newsroom

Νέα μελέτη στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι το μπάνιο σε ζεστό νερό πριν τον ύπνο συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμούνταν πιο καλά, ενώ τα αντικειμενικά δεδομένα από συσκευές actigraphy επιβεβαίωσαν αυξημένη αποδοτικότητα ύπνου, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες. Η ποιότητα ύπνου αφορά το πόσο γρήγορα αποκοιμιέται κάποιος, πόσο […]

Read more

Παιδί

Πώς να προστατεύσετε τον ύπνο των παιδιών κατά τις γιορτές

23 Δεκεμβρίου, 2025 newsroom

Ο ύπνος αποτελεί θεμέλιο για τη φυσική, γνωστική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών. Σύμφωνα με μετα-ανασκόπηση 39 συστηματικών μελετών, χαρακτηριστικά όπως η διάρκεια, η ποιότητα, η σταθερότητα και ο χρονισμός συνδέονται άμεσα με τους δείκτες παιδικής υγείας και ευεξίας. Ο όρος «χρονισμός» αφορά την ώρα κατά την οποία ένα παιδί κοιμάται και ξυπνάει, δηλαδή κατά […]

Read more

Το πρωτοσέλιδο

Πότε η καθημερινή κούραση μπορεί να κρύβει σοβαρά προβλήματα

5 Δεκεμβρίου, 2025 newsroom

Η κόπωση αποτελεί ένα σύνηθες σύμπτωμα που όλοι έχουμε βιώσει, αλλά δεν οφείλεται πάντα σε μια απαιτητική ημέρα ή σε ανεπαρκή ύπνο. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η κούραση μπορεί να «κρύβει» βαθύτερα προβλήματα, και τότε απαιτείται μεγαλύτερη προσοχή. Όπως σημειώνει η κ. Βαλέρια Εμινίδου, παθολόγος στο Τμήμα Διεθνών Ασθενών, «η κόπωση μπορεί να είναι είτε φυσιολογική, […]

Read more

Διατροφή

Πώς η ώρα του δείπνου αλλάζει τον χειμώνα το σώμα σας

2 Δεκεμβρίου, 2025 newsroom

Καθώς οι μέρες μικραίνουν, οι νύχτες μεγαλώνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν, οι χειμερινές συνήθειες μας αλλάζουν. Από τον ύπνο μέχρι την όρεξη, ο χειμώνας επηρεάζει τον τρόπο που ζούμε — και ίσως την ώρα που τρώμε βραδινό. Σύγχρονες μελέτες υποδεικνύουν ότι η εποχή αυτή καθιστά τον χρονισμό των γευμάτων πιο κρίσιμο, ειδικά για τη μεταβολική […]

Read more

Το πρωτοσέλιδο

Γρίπη και ιώσεις: Πρακτικές συμβουλές για προστασία εκτός εμβολιασμού

28 Νοεμβρίου, 2025 newsroom

Η γρίπη και οι εποχικές ιώσεις συνεχίζουν να πλήττουν μικρούς και μεγάλους, με τα κρούσματα να αυξάνονται σημαντικά αυτήν την περίοδο. Παρά την κοινή αντίληψη ότι ένα κρυολόγημα είναι αναπόφευκτο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να μειώσουμε τον κίνδυνο, ιδιαίτερα για ηλικιωμένους και ευπαθείς ομάδες. Σύμφωνα με τους ειδικούς του ΕΟΔΥ, «ο εμβολιασμός […]

Read more

Το πρωτοσέλιδο

Πότε είναι η ιδανική ώρα για ύπνο μέσα στη μέρα για πλήρη αναζωογόνηση

25 Αυγούστου, 2025 newsroom

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Όσοι αναρωτιούνται ποια ώρα είναι κατάλληλη για έναν σύντομο υπνάκο, η επιστήμη δίνει σαφείς απαντήσεις. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Talker Research, η «χρυσή ώρα» για έναν αναζωογονητικό ύπνο είναι γύρω στις 1:42 το μεσημέρι, λίγο μετά […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά