Υγεία

Νυκτουρία: Γιατί ξυπνάμε τη νύχτα για τουαλέτα και πώς να το αντιμετωπίσουμε

6 Μαρτίου, 2026 newsroom

Οι συχνές νυχτερινές επισκέψεις στην τουαλέτα μπορεί να φαίνονται φυσιολογικές μετά τα 50, ωστόσο η νυκτουρία δεν είναι καθόλου αθώα. Η κατάσταση επηρεάζει τον ύπνο, μειώνει τη διάθεση και τη συγκέντρωση, ενώ μακροπρόθεσμα συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία, υπέρταση, καρδιαγγειακά προβλήματα, διαβήτη και ακόμη και γνωστική έκπτωση. Παράλληλα, αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσεων μέσα στη […]

Read more

Υγεία

Γιατί η αρτηριακή πίεση σκαρφαλώνει το βράδυ και πώς να την ελέγξετε

4 Μαρτίου, 2026 newsroom

Η αρτηριακή πίεση ακολουθεί φυσιολογικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως για πολλούς ανθρώπους, η μέτρηση το βράδυ εμφανίζει υψηλότερες τιμές σε σχέση με το πρωί. Παρά το γεγονός ότι η πίεση επηρεάζεται από τις καθημερινές δραστηριότητες, το στρες και τον ύπνο, μια έντονη αύξηση το βράδυ μπορεί να υποδηλώνει ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας. […]

Read more

Το πρωτοσέλιδο

Πώς και γιατί η ώρα που κοιμόμαστε επηρεάζει το σάκχαρο μας

3 Μαρτίου, 2026 newsroom

Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ αυτών και τον ύπνο. Μια νύχτα με λίγες ώρες ύπνου ή καθυστερημένο ξενύχτι δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση και την ενέργεια, αλλά μπορεί να αυξήσει τις διακυμάνσεις της γλυκόζης. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Westlake Laboratory of Life Sciences and Biomedicine, η καθυστέρηση στην ώρα […]

Read more

Υγεία

Τρόποι για να σταματήσετε να ξυπνάτε αιφνίδια μέσα στη νύχτα

27 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Συμβαίνει συχνά να ξυπνάτε γύρω στις 3 ή 4 το πρωί με έντονο άγχος; Το άγχος μπορεί να αυξάνεται καθώς είστε ξύπνιοι, δημιουργώντας στο μυαλό σας λίστες με όλα όσα πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα. Ο οργανισμός μας, μάλιστα, προετοιμάζεται για την ημέρα μειώνοντας σταδιακά τη μελατονίνη, την ορμόνη που διευκολύνει τον ύπνο, ενώ […]

Read more

Οι γιατροί μας ενημερώνουν

Πότε το ροχαλητό στα παιδιά δεν είναι απλώς θόρυβος

19 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Την προσοχή των γονιών, όσων τα παιδιά ροχαλίζουν στον ύπνο τους, εφιστούν οι επιστήμονες. Κι αυτό γιατί «το έντονο ροχαλητό και οι διακοπές της αναπνοής στον ύπνο μπορεί να κρύβουν το Σύνδρομο Αποφρακτικής Άπνοιας (OSAS), μιας πάθησης που επηρεάζει την ανάπτυξη, τη μάθηση και τη μετέπειτα υγεία του παιδιού» αναφέρει ο διαπρεπής  Έλληνας Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Μηνάς Ν. […]

Read more

Υγεία

Πώς συνδέονται οι διαταραχές ύπνου με την πρώιμη γήρανση του εγκεφάλου

17 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη με πάνω από 27,000 ενήλικες που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2025 στο EBioMedicine (Lancet group) έδειξε ότι οι κακές συνήθειες ύπνου συνδέονται με επιταχυνόμενη γήρανση του εγκεφάλου, με τη φλεγμονή να παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία. Η έρευνα αυτή έδειξε ότι τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου παρουσίαζαν εγκεφαλική […]

Read more

Υγεία

Βραδινό ή πρωινό ντους: Οι ειδικοί εξηγούν τα οφέλη κάθε επιλογής

12 Φεβρουαρίου, 2026 newsroom

Το ερώτημα «πότε είναι καλύτερα να κάνω ντους, το πρωί ή το βράδυ;» απασχολεί καθημερινά πολλούς. Ο Shahabag Haghayegh, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, μελετά την επίδραση της ώρας και της θερμοκρασίας του ντους στην ποιότητα του ύπνου. Νυχτερινό ντους για καλύτερο ύπνο Έρευνες δείχνουν ότι ένα ζεστό […]

Read more

Το πρωτοσέλιδο

Ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο βελτιώνει την ποιότητα ύπνου σε ηλικιωμένους

26 Ιανουαρίου, 2026 newsroom

Νέα μελέτη στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι το μπάνιο σε ζεστό νερό πριν τον ύπνο συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι κοιμούνταν πιο καλά, ενώ τα αντικειμενικά δεδομένα από συσκευές actigraphy επιβεβαίωσαν αυξημένη αποδοτικότητα ύπνου, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες. Η ποιότητα ύπνου αφορά το πόσο γρήγορα αποκοιμιέται κάποιος, πόσο […]

Read more

Παιδί

Πώς να προστατεύσετε τον ύπνο των παιδιών κατά τις γιορτές

23 Δεκεμβρίου, 2025 newsroom

Ο ύπνος αποτελεί θεμέλιο για τη φυσική, γνωστική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών. Σύμφωνα με μετα-ανασκόπηση 39 συστηματικών μελετών, χαρακτηριστικά όπως η διάρκεια, η ποιότητα, η σταθερότητα και ο χρονισμός συνδέονται άμεσα με τους δείκτες παιδικής υγείας και ευεξίας. Ο όρος «χρονισμός» αφορά την ώρα κατά την οποία ένα παιδί κοιμάται και ξυπνάει, δηλαδή κατά […]

Read more

Υγεία

Οι προκλήσεις του ύπνου στην εμμηνόπαυση και σύγχρονες λύσεις υποστήριξης

16 Δεκεμβρίου, 2025 newsroom

Η εμμηνόπαυση αποτελεί ένα φυσικό και ταυτόχρονα μεταβατικό στάδιο στην πιο ώριμη ηλικία της γυναίκας, με συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τη διάθεση, την ενέργεια και την ποιότητα ζωής. Ανάμεσα στις πιο ενοχλητικές και συχνές αλλαγές είναι  η αϋπνία και οι νυχτερινές εφιδρώσεις, δύο παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο, μειώνουν την αντοχή μέσα στην ημέρα […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά