Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάστε ώστε να μην επηρεαστεί το σωματικό σας βάρος;

Νέα βρετανική μελέτη ερεύνησε τη σχέση που έχει ο ύπνος με το σωματικό βάρος των ανθρώπων. Τα συμπεράσματα της έρευνας έδειξαν ότι, τόσο οι λίγες όσο και οι πολλές ώρες ύπνου παίζουν ρόλο στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται το ιδανικό διάστημα, 7-9 ώρες κάθε βράδυ και έχουν γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο στο μέλλον. Επιπλέον, η έρευνα τονίζει ότι δεν σχετίζονται οι διατροφικές συνήθειες, η γενικότερη υγεία ή κοινωνικοί και δημογραφικοί παράγοντες.

Οι ερευνητές μελέτησαν την επίδραση του σύντομου ύπνου (κάτω από 7 ώρες) αλλά και του υπερβολικού ύπνου (πάνω από 9 ώρες) στο βάρος σε δείγμα σχεδόν 120.000 ανθρώπων, λαμβάνοντας υπόψη εάν οι συμμετέχοντες κοιμούνται το μεσημέρι ή εάν εργάζονται σε κυλιόμενες βάρδιες. Διαπίστωσαν ότι στα άτομα με γενετική προδιάθεση για παχυσαρκία τόσο ο πολύς όσο και ο λίγος ύπνος αυξάνουν τις πιθανότητες υπερβολικής αύξησης του βάρους συγκριτικά με ανθρώπους που κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Όσοι κοιμούνται πολύ φάνηκε πως ήταν περίπου κατά 4 κιλά βαρύτεροι, ενώ όσοι κοιμούνται πολύ λίγο ήταν κατά 2 κιλά βαρύτεροι σε σχέση με ανθρώπους που διατρέχουν –λόγω γενετικού υπόβαθρου– τον ίδιο κίνδυνο παχυσαρκίας αλλά κοιμούνται κανονικά, αναφέρει η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας (π.χ. το μεσημέρι) και η εργασία σε εναλλασσόμενες βάρδιες αναδείχθηκαν επίσης σε παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία.

Οι ερευνητές  επισήμαναν ότι τα άτομα που δεν ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου για παχυσαρκία από κληρονομικούς παράγοντες έχουν την ίδια συσχέτιση μεταξύ της διάρκειας ύπνου και σωματικού βάρους, όμως οι επιπτώσεις φαίνεται να είναι πιο ήπιες.