Πώς να διαχειριστούμε το άγχος που μας προκαλεί ο κορωνοϊός κατά τη διάρκεια των εορτών;

Το άγχος είναι φυσιολογικό σε αβέβαιους καιρούς. Πώς να διαχειριστούμε το άγχος που μας προκαλεί ο κορωνοϊός κατά τη διάρκεια των εορτών;

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε αγχωμένοι. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που θέλουν να ξέρετε οι ειδικοί.

Καθώς η μετάλλαξη Όμικρον του κορωνοϊού εξαπλώνεται, οι περισσότεροι αναρωτιούνται τι να κάνουν με τα σχέδια των διακοπών τους. Η αβεβαιότητα είναι αυτή που πυροδοτεί το άγχος. Τι κάνετε λοιπόν για αυτό το άγχος;

Πρώτον, οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τι είδους άγχος είναι. Η Liisa Robinson, πρόεδρος των συμβουλευτικών υπηρεσιών στο Camosun College του Βανκούβερ στον Καναδά λέει ότι το άγχος σε μικρό βαθμό εξυπηρετεί έναν σκοπό. Στην περίπτωση του κορωνοϊού μπορεί να μας υπενθυμίσει να φοράμε τις μάσκες μας, να κλείνουμε ραντεβού για τον απαραίτητο εμβολιασμό και να εφαρμόζουμε τα μέτρα ασφαλείας.

Σύμφωνα με την ειδική ψυχοθεραπεύτρια «Αυτό που δεν θέλουμε είναι να αφήσουμε το άγχος να μας προκαλέσει ακόμη περισσότερη αγωνία». Για παράδειγμα το υπερβολικό άγχος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο,  το φαγητό ή και τις σχέσεις σας. Η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε εάν το άγχος σας είναι εποικοδομητικό. Καλό είναι να μην ξεκινάτε κάτι νέο σε μια έντονα στρεσογόνα περίοδο.

Προσπαθήστε να αντιληφθείτε εάν η ανησυχία σας είναι κάτι που μπορεί να σας παρακινήσει να αναλάβετε δράση, ειδικά για να παραμείνετε ασφαλείς.  Από την άλλη αν πρόκειται για κάτι που σκέφτεστε διαρκώς και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε, απλά αναγνωρίστε το και αποδεχθείτε την κατάσταση.

Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε τον βαθμό της ανησυχίας σας και να πείτε στον εαυτό σας “εγώ ανησυχώ υπερβολικά” τότε μπορείτε να αποκτήσετε περισσότερο έλεγχο στις σκέψεις σας και να μην κολλήσετε σε αυτές.

Τα όρια ακόμη και στις σκέψεις είναι  το κλειδί που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και ταυτόχρονα να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου. Προσπαθήστε να ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, να προγραμματίζετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων και να βγαίνετε τακτικά έξω για καθαρό αέρα και άσκηση.

Ενόψει της αβεβαιότητας λόγω της πανδημίας, μπορείτε επίσης να αναλογιστείτε τι σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο άνετα  όσον αφορά τις συγκεντρώσεις, τα ταξίδια και να θέσετε τα προσωπικά σας όρια.

Είναι η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου;

Αν προσδοκάτε να περάσετε υπέροχα και  να είστε γεμάτοι από το πνεύμα των γιορτών εν μέσω πανδημίας σκεφθείτε τότε ότι αυτό μπορεί να πυροδοτεί  το άγχος και να σας χαλά τη διάθεση. Σχεδιάστε κάτι μικρό που μπορείτε να το ελέγξετε. Απολαύστε την αγαπημένη σας χριστουγεννιάτικη ταινία, βγείτε έξω για να δείτε τα φώτα, μαγειρέψτε, ό,τι κι αν είναι για κάθε άτομο ξεχωριστά που θα το βοηθήσει να νιώσει ότι υπάρχει κάτι που τον συνδέει με αυτή την εποχή του χρόνου.