Υψηλός ο κίνδυνος αφυδάτωσης το καλοκαίρι

O κίνδυνος αφυδάτωσης του οργανισμού είναι σημαντικά υψηλότερος κατά τους θερινούς μήνες. Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν προκαλούν εφίδρωση, οδηγώντας στην απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών. Η αφυδάτωση, ακόμη και όταν είναι ήπια, μπορεί να έχει επιπτώσεις στις σωματικές και νοητικές επιδόσεις.

Η κούραση, ο πονοκέφαλος, ακόμη και κακή διάθεση που αισθανόμαστε πολλές φορές μπορεί να οφείλεται στον αφυδατωμένο οργανισμό μας. Τα άτομα που αθλούνται συστηματικά ή επιδίδονται περιστασιακά σε κάποια αθλητική δραστηριότητα αντιμετωπίζουν ακόμα μεγαλύτερο κίνδυνο για αφυδάτωση. Γι’αυτό και πρέπει να δίνεται μεγάλη προσοχή στα υγρά που καταναλώνονται πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση ή έναν αγώνα.

O ιδρώτας περιέχει ηλεκτρολύτες συμπεριλαμβανομένης σημαντικής ποσότητας νατρίου, καθώς και μικρότερες ποσότητες καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Η διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες, μυϊκή κόπωση και έλλειψη αντοχής.

Το νερό αποτελεί την κύρια πηγή ενυδάτωσης του οργανισμού. Για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού εξίσου σημαντικός είναι ωστόσο και ο ρόλος των ηλεκτρολυτών, καθώς είναι αυτοί που βοηθούν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων και στην ισορροπία των υγρών στο σώμα. Επιπλέον, συμβάλλουν ενεργά στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών.