1. Home
  2. Υγεία
  3. Πονοκέφαλος: Πώς να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά
Πονοκέφαλος: Πώς να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά

Πονοκέφαλος: Πώς να τον αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά

0

Ακόμα και ένας μικρός πονοκέφαλος μπορεί να λειτουργήσει ως ανασταλτικός παράγοντας στην καθημερινότητά μας. Η πίεση και ο πόνος που νιώθουμε δεν μας αφήνουν να συγκεντρωθούμε και να εκπληρώσουμε τις υποχρεώσεις μας.

Πώς θα καταφέρουμε να τον καταπολεμήσουμε;

Αν και εσείς βιώνετε κατά καιρούς μικρούς πονοκεφάλους διαβάστε τι πρέπει να κάνετε έτσι ώστε να μην μετατραπεί ένας απλός πονος σε χρόνια κεφαλαλγία.

Ύπνος

Ένα μισάωρο ξεκούρασης μπορεί να μειώσει ραγδαία τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό. Όταν το στρες «αγγίζει» υψηλά επίπεδα, αυτόματα αυξάνεται και το επίπεδο της κορτιζόλης. Η «ορμόνη του στρες» όπως την αποκαλούν, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις στον οργανισμό, όπως έντονο αίσθημα δυσφορίας ή πονοκέφαλο. Επιπλέον, η παραγωγή κορτιζόλης μειώνεται από τα μεσάνυχτα μέχρι και τις τέσσερις το πρωί. Με το να παραμένετε ξύπνιοι, διαταράσσεται η φυσιολογική ροή έκκρισης της ορμόνης.

Νερό

Το νερό είναι ένα αληθινό δώρο της Φύσης στον άνθρωπο. Πίνοντας τουλάχιστον επτά ποτήρια νερό την ημέρα, εκτός από την ποιότητα ζωής σας, θα δείτε μεγάλη βελτίωση στους αφόρητους πονοκεφάλους.

Μουσική

Όπως ο ύπνος, έτσι και η μουσική μπορεί να «κατευνάσει» τα επίπεδα της κορτιζόλης άρα και τον έντονο πονοκέφαλο. Ανεξάρτητα από το είδος της μουσικής, έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, ειδικότερα όταν έχουμε στρες.

Τεχνικές αναπνοής

Αναπνέοντας βαθιά για τρία λεπτά, θα καταφέρετε να αποφορτιστείτε από τη συσσωρευμένη ένταση που υπάρχει στο σώμα και το μυαλό. Συγκεκριμένα κατά την εισπνοή, ο θόλος μυς θα πρέπει να κατέβει προς την κοιλιά φουσκώνοντάς τη. Έπειτα, κατά την εκπνοή, το διάφραγμα απελευθερώνεται, πηγαίνοντας πάλι προς τα επάνω, κοντά στο σημείο της καρδιάς.

Παυσίπονα

Αν κάποια από τις παραπάνω μεθόδους δεν λειτουργήσει μπορεί να καταφύγετε στη λύση των απλών παυσιπόνων, τα οποία δεν χρειάζονται συνταγογράφηση. Ο πόνος θα αντιμετωπιστεί έγκαιρα και αποτελεσματικά