Νιώθετε τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος να σας περιτριγυρίζουν; Η μύτη σας είναι μπουκωμενη, κουράζεστε πιο εύκολα, ο λαιμός σας ενοχλεί λιγάκι και νιώθετε “πεσμένοι”. Πριν καταλήξετε με πυρετό στο κρεβάτι δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα.
5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος:
Ξεκουραστείτε
Το πρώτο σύμπτωμα με το οποίο εκδηλώνεται το κρυολόγημα είναι ένα αίσθημα κόπωσης που κάνει ακόμη και τις πιο απλές διαδικασίες να δείχνουν πολύπλοκες. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί από τις καθημερινές υποχρεώσεις, απολαμβάνοντας λίγες παραπάνω ώρες χαλάρωσης από ό,τι συνηθίζετε, πέφτοντας για ύπνο νωρίτερα.
Προμηθευτείτε τα ανάλογα φάρμακα
Η λήψη παρακεταμόλης, σύμφωνα με μελέτες, είναι ικανή να σας ανακουφίσει τις στιγμές που ο πυρετός θα ανεβαίνει. Είναι φάρμακα που δεν χρειάζεστε προηγουμένως την απαραίτητη συνταγή γιατρού για να τα προμηθευθείτε από το φαρμακείο.
Φάτε μία σούπα
Οι μαμάδες δεν είχαν άδικο. Ένα ζεστό πιάτο κοτόσουπα, περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να «καθαρίσει» από τη φλεγμονή που έχει δημιουργηθεί. Οι ατμοί της σούπας μαλακώνουν ακόμη περισσότερο τη ρινική κοιλότητα και ανακουφίζουν από τη συμφόρηση.
Γαργάρες με αλατόνερο
Το αλατόνερο θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε δραστικά τη φλεγμονή στη ρινική περιοχή. Μισή κουταλιά αλάτι σε ένα ποτήρι νερό βρύσης είναι η ιδανική ποσότητα που χρειάζεται. Επιπλέον, πέραν του αλατόνερου, μην ξεχνάτε να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Έτσι θα αποβάλλετε τη βλέννα που έχει συσσωρευτεί στη μύτη και το λαιμό σας.
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας με Βιταμίνη D
Λαμβάνοντας την απαραίτητη Βιταμίνη D, ο οργανισμός ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό του σύστημα για να καταπολεμήσει τους ανεπιθύμητους εισβολείς και να τους εξουδετερώσει. Αν τα ποσοστά τού οργανισμού σας σε Βιταμίνη D είναι σε χαμηλά επίπεδα, μπορείτε να λάβετε το απαραίτητο συμπλήρωμα.