Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία: Τα νεότερα δεδομένα για την υγεία της καρδιάς
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) αναθεώρησε πρόσφατα τη λίστα ελέγχου για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας της καρδιάς, παρουσιάζοντας το νέο Life’s Essential 8.
Η υγεία του ύπνου είναι η νέα προσθήκη στο εργαλείο βαθμολόγησης καρδιαγγειακής υγείας, συμβουλεύοντας τους ενήλικες να έχουν επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε νύχτα.
Δίαιτα: Δόθηκε περισσότερη έμφαση στη διατροφή και διακρίθηκαν δίαιτες όπως η DASH και η Μεσογειακή.
Έκθεση στη νικοτίνη: Το παθητικό κάπνισμα και το άτμισμα προστέθηκαν ως παράγοντες κινδύνου.
Λιπίδια αίματος: Οι άνθρωποι μπορούν τώρα να λάβουν δείγμα αίματος χωρίς νηστεία που μετρά την ολική, HDL και μη HDL χοληστερόλη. Η μη HDL χοληστερόλη μπορεί να παρέχει παρόμοιες πληροφορίες κινδύνου με τη χοληστερόλη LDL.
Σάκχαρο: Οι μετρήσεις περιλαμβάνουν πλέον την αιμοσφαιρίνη A1c, ένα βασικό συστατικό για την αξιολόγηση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.
Τρεις κατηγορίες παρέμειναν αμετάβλητες:
Φυσική δραστηριότητα: Το βέλτιστο εβδομαδιαίο επίπεδο είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας.
Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ): Ένας ΔΜΣ από 18,5 έως 24,9 είναι ιδανικός για την υγεία της καρδιάς.
Η αρτηριακή πίεση πρέπει να ελέγχεται τακτικά και να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα.