Λιγότερη τηλεόραση και περισσότερη δραστηριότητα ενισχύει την υγιή γήρανση

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “JAMA Network Open” διαπίστωσε ότι η μείωση της παρακολούθησης τηλεόρασης και η αντικατάστασή της με σωματική δραστηριότητα ή ύπνο, βελτιώνει σημαντικά τις πιθανότητες υγιούς γήρανσης, που ορίζεται ως το να ζεις μετά τα 70 έτη με καλή σωματική και ψυχική υγεία. Η μελέτη εξέτασε δεδομένα 20 ετών για περισσότερα από 45.000 άτομα που συμμετείχαν στη Μελέτη Νοσηλευτών Υγείας. Όλοι ήταν τουλάχιστον 50 ετών το 1992 και δεν έπασχαν από κάποια χρόνια νόσο κατά την έναρξη της μελέτης.

Παρακολουθήθηκαν οι συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως ο χρόνος που κάθονται στη δουλειά, ο χρόνος που παρακολουθούν τηλεόραση στο σπίτι, καθώς και οι ώρες στο σπίτι ή στη δουλειά που περνούσαν όρθιοι ή περπατώντας.  Βρέθηκε ότι κάθε ώρα την ημέρα όπου η καθιστική παρακολούθηση τηλεόρασης αντικαθίστατο από έστω και ελαφριά σωματική δραστηριότητα στο σπίτι (για παράδειγμα, συνήθεις δουλειές του σπιτιού) ανέβαζε κατά 8% τις πιθανότητες ενός ατόμου να ζήσει με υγεία έως τα 70 έτη ή περισσότερο.

Όταν η ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης αντικαταστάθηκε από μέτρια/έντονη σωματική δραστηριότητα (για παράδειγμα μια προπόνηση), οι πιθανότητες υγιούς γήρανσης αυξήθηκαν κατά 28%. Η συντόμευση του χρόνου μπροστά στην τηλεόραση θα μπορούσε να αποφέρει μεγάλα οφέλη όσον αφορά την υγιή γήρανση, καθώς και όταν η άσκηση και ο υγιεινός ύπνος αντικατέστησαν το κάθισμα, αυξήθηκαν οι πιθανότητες επιβίωσης έως τα 70 έτη και πάνω, σε υγιή κατάσταση.

Με πληροφορίες από ΕΙΕΠ