Μπορεί το φασκόμηλο να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το φασκόμηλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις.

Παρά ταύτα, η επιστημονική τεκμηρίωση δεν είναι επαρκής ώστε οι επαγγελματίες υγείας να το προτείνουν ως σταθερό μέρος της θεραπείας. Απαιτούνται περαιτέρω καλά σχεδιασμένες μελέτες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη, η αποτελεσματικότητα και η σωστή δοσολογία. Το φασκόμηλο (Salvia officinalis) είναι ένα μεσογειακό βότανο της ίδιας οικογένειας με τη ρίγανη, τον βασιλικό και το θυμάρι και διατίθεται σε μορφές όπως μαγειρικό βότανο, αιθέριο έλαιο για αρωματοθεραπεία, αποξηραμένα φύλλα ή τσάι, αλλά και ως συμπλήρωμα σε κάψουλες, ταμπλέτες ή βάμμα. Η κάθε μορφή περιέχει διαφορετική συγκέντρωση δραστικών συστατικών, γεγονός που επηρεάζει τη δράση της.

Τι δείχνει η έρευνα

Μετα-ανάλυση του 2023 κατέδειξε ότι η από του στόματος λήψη φασκόμηλου μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εξάψεων, αν και δεν φαίνεται να επηρεάζει την έντασή τους. Οι εξάψεις αποτελούν ένα από τα πιο συχνά και ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Μικρή μελέτη με 64 γυναίκες έδειξε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο φασκόμηλου για έξι εβδομάδες μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία και την ικανοποίηση κατά την εμμηνόπαυση. Αν και πρόκειται για προκαταρκτικά στοιχεία, ανοίγουν τον δρόμο για περαιτέρω χρήση του φυτού ως υποστηρικτική θεραπεία.

Επιπλέον, ανασκόπηση του 2024 υποδεικνύει ότι τα φύλλα φασκόμηλου και ορισμένα εμπορικά συμπληρώματα μπορεί να μειώνουν τη σωματική και πνευματική κόπωση, ένα συχνό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Οι επιστήμονες αποδίδουν την πιθανή ευεργετική δράση στην υψηλή περιεκτικότητα του φυτού σε πολυφαινόλες, φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Προβλήματα τυποποίησης και ποιότητας

Ένα σημαντικό ζήτημα με τα φυτικά συμπληρώματα είναι η έλλειψη σταθερής τυποποίησης. Αυτό σημαίνει ότι τα εμπορικά προϊόντα φασκόμηλου μπορεί να παρουσιάζουν διαφορετική σύσταση ανάλογα με την εταιρεία, τις πρώτες ύλες ή τη μέθοδο παρασκευής, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα. Κάποια προϊόντα περιέχουν αρκετές δραστικές ουσίες ώστε να προσφέρουν ανακούφιση, ενώ άλλα σχεδόν καθόλου.

Διαθέσιμες μορφές φασκόμηλου

Στην αγορά υπάρχουν:

• Ταμπλέτες ή κάψουλες φασκόμηλου

• Αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία

• Αποξηραμένα φύλλα

• Φρέσκο ή ολόκληρο φασκόμηλο

• Τσάι φασκόμηλου

Παρά το γεγονός ότι οι διατροφικές δόσεις θεωρούνται γενικά ασφαλείς, η προσοχή στο είδος του φυτού και στις ποσότητες είναι απαραίτητη, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα.

Χρήση στη μαγειρική

Το φασκόμηλο μπορεί να ενσωματωθεί στη διατροφή με νόστιμο και υγιεινό τρόπο. Συνδυάζεται με λεμόνι, κοτόπουλο και ρύζι με μυρωδικά, προσφέροντας γεύμα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά έτοιμο σε λιγότερο από μισή ώρα. Η ενσωμάτωση στη διατροφή αποτελεί έναν φυσικό τρόπο να επωφεληθεί κανείς από τις ιδιότητες του φυτού χωρίς τον κίνδυνο υπερκατανάλωσης συμπληρωμάτων.

Πριν ξεκινήσετε συμπληρώματα

Όσες γυναίκες ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν φασκόμηλο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν επαγγελματία υγείας. Ορισμένα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης.

Ένας γιατρός ή διαιτολόγος μπορεί να καθοδηγήσει στην επιλογή της κατάλληλης μορφής και δόσης, αλλά και να παρακολουθεί τα συμπτώματα ώστε να γίνουν προσαρμογές σε περίπτωση επιδείνωσης ή ανεπιθύμητων αντιδράσεων.

Συμπέρασμα

Το φασκόμηλο δείχνει υποσχόμενα αποτελέσματα στη μείωση εξάψεων, τη βελτίωση της διάθεσης, την ενίσχυση της σεξουαλικής λειτουργίας και τη μείωση της κόπωσης κατά την εμμηνόπαυση. Παρά τις πιθανές ωφέλειες, η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο. Με καθοδήγηση από ειδικό, το φασκόμηλο μπορεί να αποτελέσει μια ασφαλή και φυσική συμπληρωματική επιλογή για γυναίκες που αναζητούν υποστήριξη σε αυτή την περίοδο της ζωής τους.