Παραμένοντας υγιείς

Η διατήρηση της καλής υγείας δεν γίνεται τυχαία. Απαιτεί δουλειά, έξυπνες επιλογές τρόπου ζωής , περιστασιακό ιατρικό έλεγχο και κλινικές εξετάσεις.

Υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, «καλά» ή ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα διατροφικά συστατικά μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βλάψει τους ιστούς, τις αρθρώσεις, τα τοιχώματα των αρτηριών και τα όργανα. Η ευκολία πρόσβασης στα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι το μελανό στοιχείο της διατροφής. Τα γλυκά, τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με εξαιρετικά επεξεργασμένα δημητριακά και τα ζαχαρούχα ποτά επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος οδηγώντας  σε πρώιμη πείνα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συνδέεται με την ανάπτυξη διαβήτη, παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, ακόμη και άνοιας.

Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης απαραίτητη για την καλή υγεία. Μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου 2, καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου, κατάθλιψης και πτώσεων. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον ύπνο, την αντοχή, ακόμα και το σεξ.

Τέλος, δημιουργήστε μια καλή σχέση με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Εάν συμβεί κάτι στην υγεία σας, ένας γιατρός που γνωρίζετε —και που σας γνωρίζει— είναι στην καλύτερη θέση να σας βοηθήσει. Θα συστήσει επίσης εξετάσεις για τον έλεγχο καρκίνου ή άλλες καταστάσεις.