Πώς αντιμετωπίζεται η επίμονη υψηλή αρτηριακή πίεση;
Πολλοί άνθρωποι, ειδικότερα οι μεγαλύτεροι, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και μερικές φορές είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Η υπέρταση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, άνοια και πολλά άλλα. Τι μπορείτε να κάνετε για να την ελέγξετε;
Επαναξιολόγηση φαρμάκων
Δείξτε στον γιατρό σας τη λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Συμπεριλάβετε φάρμακα, βιταμίνες και συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Η λίστα ή μια τσάντα με όλα σας τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να αυξάνουν την πίεσή σας.
Για παράδειγμα, η λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Το ίδιο και τα αποσυμφορητικά (όπως η φαινυλεφρίνη που βρίσκεται σε πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα), ορισμένα αντικαταθλιπτικά και τα κορτικοστεροειδή. Για παράδειγμα: “Εναλλακτικά φάρμακα ή φυσικοθεραπεία για την ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν την ανάγκη για ΜΣΑΦ, συμβάλλοντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ορισμένους ασθενείς”, λέει ο καρδιολόγος του Χάρβαρντ Δρ. Deepak L. Bhatt, αρχισυντάκτης του Harvard Heart Letter.
Αντιμετωπίστε τα υποκείμενα νοσήματα
Οι υποκείμενες παθήσεις μπορεί να είναι η αιτία που διατηρεί την αρτηριακή σας πίεση σε υψηλό επίπεδο. Οι όποιες παθήσεις είναι απαραίτητο να τεθούν υπό έλεγχο. Αλλά για να καταλάβετε εάν πάσχετε από κάτι που δεν γνωρίζετε θα πρέπει να κάνετε λεπτομερή ιατρικό έλεγχο.
Για παράδειγμα, μπορεί να μην γνωρίζετε ότι έχετε μια πάθηση που αυξάνει την αρτηριακή πίεση, όπως η υπνική άπνοια – παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα σημάδια της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν χρόνιο δυνατό ροχαλητό, επεισόδια όπου σταματάτε να αναπνέετε για λίγο (και ίσως λαχανιάζετε) και νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια μελέτη ύπνου σε εργαστήριο ή στο σπίτι (με φορητή συσκευή) μπορεί να δώσει απαντήσεις.
Επίμονη υψηλή αρτηριακή πίεση
Η ανθεκτική υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση που δεν πέφτει παρά τη θεραπεία με πολλά φάρμακα) έχει πολλές πιθανές αιτίες. Οι κύριοι λόγοι περιλαμβάνουν: την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, αύξηση βάρους, άπνοια ύπνου, υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, χρόνιος πόνος, αθηροσκλήρωση που προκαλεί φλεγμονή στα τοιχώματα των αρτηριών, αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, κρίσεις πανικού, υψηλά επίπεδα της ορμόνης αλδοστερόνης (η οποία αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί το νάτριο και το νερό), προβλήματα στα νεφρά, η κατανάλωση μαύρης γλυκόριζας (η οποία περιέχει μια ένωση που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση).
Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής
Πιθανό να χρειάζεται να υιοθετήσετε περισσότερο υγιεινές συνήθειες. Ξεκινήστε επιλέγοντας φυτική διατροφή που είναι χαμηλή σε αλάτι, στοχεύστε σε λιγότερο από 2.400 χιλιοστόγραμμα αλατιού την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, να περιορίσετε το αλκοόλ, να αποφεύγετε το κάπνισμα και να διατηρείτε υγιές βάρος. «Μερικές φορές η απώλεια μόλις 5 ή 10 κιλών μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αρτηριακή πίεση για τα άτομα που είναι υπέρβαρα», λέει ο Δρ Bhatt.
Και αν δεν ασκείστε πολύ, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε. Η άσκηση ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία με πολλούς τρόπους. Μια μικρή, τυχαιοποιημένη μελέτη που δημοσιεύτηκε διαδικτυακά στις 4 Αυγούστου 2021, από την JAMA Cardiology έδειξε ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά την επίμονη υπέρταση. Στη μελέτη, άτομα που περπατούσαν, έκαναν ποδήλατο ή και τα δύο – για 40 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, για 12 εβδομάδες – κατάφεραν να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση.
Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υπέρτασης;
Εάν αυτές οι στρατηγικές δεν μειώνουν την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός σας μπορεί να θεωρήσει ότι είναι απαραίτητο να συνταγογραφήσει περισσότερα χάπια.