Η δύναμη και η εμφάνιση των νυχιών μπορούν να αποτελέσουν ένδειξη της γενικής υγείας ενός ατόμου. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση συγκεκριμένων προϊόντων, η φτωχή διατροφή και ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής επηρεάζουν άμεσα την υγεία και τη ζωντάνια των νυχιών.
Εύθραυστα, μαλακά ή αδύναμα νύχια μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας υποκείμενης πάθησης, όπως ηπατική ή νεφρική νόσος ή ψωρίαση. Παρ’ όλα αυτά, και η καθημερινή φροντίδα τους παίζει καθοριστικό ρόλο.
Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές για την ενίσχυση και διατήρηση της υγείας των νυχιών:
1. Ισορροπημένη διατροφή
Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα βοηθά σημαντικά στην υγεία των νυχιών. Αν κάποιος δεν προσλαμβάνει επαρκώς μέσω της τροφής, μπορεί να συζητήσει με γιατρό την πιθανότητα λήψης πολυβιταμινών.
2. Συμπληρώματα βιοτίνης
Η βιοτίνη (βιταμίνη Β7) είναι απαραίτητη για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Υπάρχει φυσικά σε τροφές όπως τα όσπρια, ο σολομός και τα αυγά. Επειδή είναι υδατοδιαλυτή, ο οργανισμός δεν την αποθηκεύει, άρα είναι απαραίτητη η καθημερινή πρόσληψη. Πριν ξεκινήσει κανείς συμπλήρωμα, είναι καλό να συμβουλευτεί γιατρό.
3. Επαρκής ενυδάτωση
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ξηρά και εύθραυστα νύχια. Η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας και δύναμής τους.
4. Αποφυγή τζελ και ακρυλικών
Η συχνή χρήση τεχνητών νυχιών μπορεί να προκαλέσει απολέπιση και αδυνάτισμα των φυσικών νυχιών. Επιπλέον, η έκθεση σε UV φως για το στέγνωμα του βερνικιού ενέχει κινδύνους πρόωρης γήρανσης και πιθανής βλάβης στο δέρμα. Συνιστάται διαλείμματα ή αποχή από τέτοιες εφαρμογές.
5. Επιλογή ασφαλών προϊόντων νυχιών
Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν τοξικές χημικές ουσίες όπως η φορμαλδεΰδη. Το ασετόν και άλλα ισχυρά διαλυτικά επίσης αποδυναμώνουν την επιφάνεια των νυχιών.
6. Μην χρησιμοποιείτε τα νύχια ως εργαλεία
Αποφύγετε να ανοίγετε κουτιά ή να αφαιρείτε αυτοκόλλητα με τα νύχια. Η χρήση τους με αυτόν τον τρόπο τα καθιστά επιρρεπή σε σπάσιμο και φθορά.
7. Διατηρείτε τα νύχια κοντά
Τα κοντά νύχια έχουν μικρότερο κίνδυνο για σπάσιμο, απολέπιση ή σκίσιμο. Το τακτικό κόψιμο συμβάλλει στην πρόληψη τραυματισμών και ενισχύει την ανθεκτικότητά τους.
8. Ενυδάτωση με λοσιόν
Μετά το πλύσιμο των χεριών ή την αφαίρεση βερνικιού, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα για να επαναφέρετε την υγρασία στα νύχια και τα πετσάκια.
9. Περιορίστε τη χρήση αντισηπτικού
Τα περισσότερα αντισηπτικά περιέχουν αλκοόλη, που αφυδατώνει τα νύχια και τα κάνει πιο εύθραυστα. Αν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιείτε μικρή ποσότητα και αποφύγετε την άμεση επαφή με τα νύχια.
10. Χρησιμοποιείτε γάντια με καθαριστικά
Τα απορρυπαντικά και τα χημικά προϊόντα καθαρισμού μπορεί να βλάψουν τα νύχια και το δέρμα. Χρησιμοποιείτε λαστιχένια γάντια για να τα προστατεύετε.
11. Περιορίστε την έκθεση στο νερό
Η παρατεταμένη επαφή με το νερό μαλακώνει τα νύχια, κάνοντάς τα πιο ευάλωτα στο σπάσιμο. Φορέστε γάντια όταν πλένετε πιάτα και αποφύγετε να μουλιάζουν τα χέρια για πολλή ώρα στο μπάνιο.
12. Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη ισχυρών νυχιών. Περιλαμβάνεται σε τροφές όπως άπαχο κρέας, ψάρι, αυγά και φασόλια.
13. Έλεγχος φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα διουρητικά, μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση και αδύναμα νύχια. Αν παρατηρήσετε αλλαγές, συζητήστε με τον γιατρό σας.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Αν οι προσπάθειές σας να ενισχύσετε τα νύχια δεν έχουν αποτέλεσμα, ίσως είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε δερματολόγο. Ο ειδικός μπορεί να προτείνει κατάλληλες θεραπείες ή να ελέγξει για υποκείμενα προβλήματα.
Επίσης, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή αλλαγή στη ρουτίνα περιποίησης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε φάρμακα.
Συμπεράσματα
Η έλλειψη φροντίδας, οι διατροφικές ελλείψεις ή κάποιες συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε αδύναμα ή εύθραυστα νύχια. Με σωστή ενυδάτωση, ισορροπημένη διατροφή και αποφυγή επιβλαβών προϊόντων, είναι δυνατόν να ενισχυθεί φυσικά η υγεία τους.
Εάν, παρ’ όλα αυτά, το πρόβλημα παραμένει, η συμβουλή από έναν γιατρό είναι η καλύτερη επόμενη κίνηση.
