Υψηλές θερμοκρασίες και μέτρα προφύλαξης
Οι υψηλές θερμοκρασίες στρεσάρουν το σώμα, οδηγώντας σε χιλιάδες ασθένειες και θανάτους που σχετίζονται με τη ζέστη.
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε. Ορισμένοι ωστόσο – παιδιά, εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους, εγκυμονούσες ή άνθρωποι που έχουν προβλήματα υγείας ή αναπηρίες και ηλικιωμένοι – είναι πιο πιθανό να υποστούν τις επιπτώσεις της υψηλής θερμοκρασίας.
Τα μικρά παιδιά, ειδικά τα μωρά, έχουν λιγότερη φυσική ικανότητα να αντιμετωπίσουν πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Οι άνθρωποι που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μην έχουν πρόσβαση στη σκιά και μπορεί να εκτελούν σωματικά εντατική εργασία. Χρειάζονται επαρκή ενυδάτωση, επαρκή διαλείμματα και πρόσβαση σε δροσερό χώρο κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
Άτομα με χρόνιες ιατρικές παθήσεις, όπως νεφρική νόσο ή καρδιακή νόσο, μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν φυσιολογικά στον ζεστό καιρό ή μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στις επιπτώσεις της ζέστης στην υγεία τους.
Επίσης άνθρωποι που ζουν με αναπηρίες ή ορισμένες νευρολογικές παθήσεις μπορεί να έχουν δυσκολία στη θερμορύθμιση – δηλαδή στον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματός τους – ή μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνουν ενέργειες που τους κρατούν ασφαλείς.
Ποια καιρικά μοτίβα δημιουργούν επικίνδυνα επίπεδα ζέστης;
Η επικίνδυνη ζέστη είναι αποτέλεσμα τόσο των υψηλών θερμοκρασιών όσο και της υψηλής υγρασίας, που παρεμποδίζουν την ικανότητά μας να δροσιζόμαστε με την εφίδρωση. Σε ξηρές περιοχές, οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι επικίνδυνες από μόνες τους. Άνθρωποι που μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε κλιματισμό είναι τα πρώτα θύματα της υπερβολικής ζέστης.
Πότε ο ζεστός καιρός γίνεται επικίνδυνος για την υγεία μας;
Ο κίνδυνος αυξάνεται όσο διαρκεί περισσότερο ο ζεστός καιρός. Μια ζεστή μέρα μπορεί να θέσει ορισμένο αριθμό ατόμων σε κίνδυνο. Μια σειρά από πολλές ζεστές μέρες στη σειρά κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη επειδή μειώνει την ικανότητα προσαρμογής των ανθρώπων. Τελικά οι άνθρωποι εξαντλούνται από φυσιολογικά αποθέματα, οδηγώντας τους σε μεγαλύτερα προβλήματα υγείας και μεγαλύτερη ανάγκη για ιατρική φροντίδα.
Παραδόξως, η άνοιξη και οι αρχές του καλοκαιριού είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες εποχές, επειδή ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι τόσο προετοιμασμένος για τον ζεστό καιρό.
Προσωπικό πλάνο φροντίδας
Ο προγραμματισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός.
Φροντίστε να είστε ενήμεροι. Ελέγξτε εφαρμογές, ιστότοπους,την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο σχετικά με τον καιρό.
Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη, πρέπει να περνάτε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε δροσερούς χώρους. Μελετήστε πιθανές επιλογές εάν το σπίτι σας είναι πολύ ζεστό και μη ασφαλές για να μείνετε μέσα. Ίσως μπορείτε να μείνετε με έναν γείτονα ή ένα μέλος της οικογένειας που διαθέτει κλιματισμό μέχρι να περάσει το κύμα του καύσωνα. Το να περνάτε χρόνο σε κλιματιζόμενες επιχειρήσεις ή εμπορικά κέντρα ή σε έναν σκιερό χώρο πρασίνου όπως ένα πάρκο, μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Πιείτε άφθονα υγρά. Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Παραλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά και αποφύγετε την καφεΐνη ή το αλκοόλ.
Χρησιμοποιήστε σωστά τους ανεμιστήρες. Οι ανεμιστήρες βοηθούν εάν ο περιβάλλοντας αέρας είναι σχετικά δροσερός. Εάν οι θερμοκρασίες του αέρα είναι πολύ υψηλές, είναι σημαντικό να βρέξετε τα ρούχα ή το δέρμα σας για να μην υπερθερμανθεί το σώμα σας και να μετακινηθείτε σε πιο δροσερό μέρος, αν είναι δυνατόν.
Εάν έχετε προβλήματα υγείας ή αναπηρίες ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα πχ.διουρητικά, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε τη ζέστη. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε τα σημάδια ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, οι οποίες κυμαίνονται από το θερμικό εξάνθημα και το ηλιακό έγκαυμα μέχρι θερμικές κράμπες, θερμική εξάντληση και θερμοπληξία.