Αθληση και ευεξία

Αθληση και ευεξία

Ασκήσεις με αντιστάσεις: Καλύτερος ύπνος και λιγότερη φλεγμονή

15 Μαρτίου, 2023 allabouthealth.gr

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις έχουν πολλά πλεονεκτήματα, όπως είναι η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και μείωση της φλεγμονής και πιο συγκεκριμένα στα άτομα τρίτης ηλικίας όπως αναφέρει νέα μελέτη. Σημαντικές βελτιώσεις στις επιπτώσεις της σαρκοπενίας, μιας πάθησης που αντιμετωπίζουν συχνά οι ηλικιωμένοι φαίνεται πως προσφέρει η προπόνηση με αντιστάσεις, σύμφωνα με τα ευρήματα μελέτης που δημοσιεύθηκαν στο […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την καρδιακή σας φυσική κατάσταση

22 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Γνωρίζοντας μόνο μερικές βασικές μετρήσεις μπορείτε να έχετε μια αρκετά ακριβή εικόνα της τρέχουσας καρδιακής σας φυσικής κατάστασης και να έχετε συνεχές  κίνητρο για να διατηρήσετε υγιείς τους καρδιακούς σας παλμούς. Πέντε βασικά πράγματα που πρέπει να παρακολουθείτε: Πόσα βήματα κάνετε την ημέρα Το περπάτημα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς και τον κίνδυνο ασθένειας. Αυτός […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Ευρωπαϊκή στρατηγική για την ποδηλασία

17 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Ανάγκη δημιουργίας ευρωπαϊκής στρατηγικής για την ποδηλασία Προτάσεις για ποδηλατοδρόμους και προστασία από τις κλοπές Να ανακυρηχθεί το 2024 Ευρωπαϊκό Έτος Ποδηλασίας Το ΕΚ προτείνει την ενίσχυση της ποδηλασίας και της πορείας προς την πράσινη μετάβαση της ΕΕ μέσω της δημιουργίας ποδηλατοδρόμων και θέσεων στάθμευσης. καθώς και τη μείωση του ΦΠΑ. Το ψήφισμα σχετικά με […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Ποιο είναι το μίνιμουμ της άσκησης που πρέπει να κάνω ώστε να είμαι υγιής

9 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Λέγεται και γράφεται ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία μας ωστόσο δεν μας αρέσει πάντα να ασκούμαστε. Ποιο είναι λοιπόν το ελάχιστο που πρέπει να κάνω για να έχω όφελος; Δεν είστε οι μόνοι που αντιπαθείτε την άσκηση: μόνο το 20% των μεσήλικων και μεγαλύτερων ενηλίκων αφιερώνουν ακόμη και 15 λεπτά την εβδομάδα […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Σε πόσο καιρό θα μπορώ να έχω σμιλεμένους κοιλιακούς;

8 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Οι σμιλεμένοι κοιλιακοί αναδεικνύουν υπέροχα μια γυμνασμένη σιλουέτα και είναι μέρος του βασικού κορμού μαζί με τους γλουτούς και τους μύες της πλάτης σας. Όλοι αυτοί οι μύες συνεργάζονται για να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη και να παρέχουν σταθερότητα στη λεκάνη. Η κοιλιά αποτελείται από τέσσερις διαφορετικές ομάδες μυών που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος και […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Winter is here: 3 χειμερινά σπορ που ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις!

8 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Είναι εμφανές ότι το κλίμα του πλανήτη μας έχει αλλάξει πλέον πάρα πολύ, αφού έφτασε σχεδόν Φεβρουάριος για να δούμε λίγο χιόνι, ακόμη και στις ορεινές περιοχές και τα χιονοδρομικά κέντρα της χώρας. Αυτό είχε απογοητεύσει πολύ τους λάτρεις των χειμερινών σπορ, οι οποίοι περίμεναν πώς και πώς να επισκεφτούν τις αγαπημένες τους βουνοκορφές και […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Οι τροφές που προστατεύουν την καρδιά μας

1 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Η υγεία της καρδιάς μπορεί να μην είναι η νούμερο ένα προτεραιότητά σας,  θα έπρεπε ωστόσο να ενδιαφερόμαστε όλοι περισσότερο. Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον αναπτυγμένο κόσμο. Και παρόλο που οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης αλατιού ή η παρακολούθηση λιγότερης τηλεόρασης, έχουν μελετηθεί και αποδειχθεί ότι […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Wings for Life World Run: Τρέξε για όλους εκείνους που δεν μπορούν

1 Φεβρουαρίου, 2023 newsroom

Ο μοναδικός αγώνας δρόμου, επιστρέφει για 10η χρονιά παγκοσμίως κι εσύ μπορείς να πάρεις μέρος από όπου κι αν βρίσκεσαι! Στις 7 Μαΐου 2023, δρομείς και χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων, θα τρέξουν στο Wings for Life World Run, για έναν κοινό σκοπό: την εύρεση θεραπείας για τον τραυματισμό του νωτιαίου μυελού. Το 100% των εσόδων από […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τρόποι για να κινείστε περισσότερο μες την ημέρα!

19 Ιανουαρίου, 2023 newsroom

Δεν είναι εύκολο να βρίσκουμε πάντα χρόνο για άσκηση. Ο χρόνος μας είναι περιορισμένος αλλά η κίνηση είναι απαραίτητη για να διατηρήσουμε την υγεία μας. Τρόποι για να ασκούμαστε χωρίς να κοστίζει σε χρόνο και χρήμα:   Ανεβείτε από τις σκάλες Μοιάζει  βαρετό και το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές. Ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες […]

Read more

Αθληση και ευεξία

Τι ρόλο παίζει η στάση του σώματος στον ύπνο μας;

17 Ιανουαρίου, 2023 newsroom

Ξυπνάτε νιώθοντας ανανεωμένοι και θέλετε να βγείτε; Εάν όχι τότε προσπαθήστε να κοιμάστε από την αριστερή πλευρά.  Το να ξαπλώνετε σε αυτή τη θέση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την πέψη και μειώνει τα προβλήματα παλινδρόμησης οξέος λόγω της θέσης των οργάνων σας καθώς και την ενίσχυση της λεμφικής παροχέτευσης. Βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας να […]

Read more

Κυκλοφορεί σε πάνω από 2.000 σημεία πανελλαδικά