H αντίσταση στην ινσουλίνη μειώνεται με υιοθέτηση καλύτερων συνηθειών

Για να αποκατασταθεί η ικανότητα του σώματος να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά στη δράση της ινσουλίνης που παράγεται στο πάγκρεας, η ινσουλίνη είναι η ορμόνη που ελέγχει το μεταβολισμό του σακχάρου αλλά και των λιπών και των πρωτεϊνών, συνιστάται καθημερινή άσκηση, διατροφικές αλλαγές, καλύτερος ύπνος και χαμηλότερο στρες, για βελτίωση και αύξηση της πρόσληψης γλυκόζης από τους μύες.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και μια ποικιλία πολύχρωμων φρούτων και λαχανικών, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εξισορροπώντας πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες με φυτικές ίνες μαζί σε κάθε γεύμα, μπορεί να βελτιωθούν τα επίπεδα γλυκόζης μετά το γεύμα, επειδή έτσι βελτιώνεται η αντίσταση στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου. Ενώ δεν υπάρχει ενιαία λύση για όλους, ο ταχύτερος τρόπος αντιμετώπισης της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι μια πολύπλευρη προσέγγιση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, η υιοθέτηση μιας δίαιτας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, η αποτελεσματική διαχείριση του στρες και η προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο, συμβάλλουν σε γρήγορες βελτιώσεις στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Με διατήρηση αυτών των αλλαγών στον τρόπο ζωής, μπορεί η βελτίωση να διατηρείται για εβδομάδες ή μήνες. Η σταθερή τήρηση υγιεινών συνηθειών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της αναστροφής της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ποτέ δεν είναι αργά για την αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή πόσο καιρό υφίσταται η αντίσταση στην ινσουλίνη, οι αλλαγές προς ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τη μεταβολική υγεία.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αντιστραφεί η αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το χρονοδιάγραμμα για την αντιστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη διαφέρει από άτομο σε άτομο. Με σταθερές αλλαγές στον τρόπο ζωής, ορισμένοι μπορεί να παρουσιάσουν βελτιώσεις σε εβδομάδες ή μήνες. Θυμηθείτε, η σταθερή διατήρηση υγιεινών συνηθειών είναι απαραίτητη για την αναστροφή της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Πότε είναι πολύ αργά για να αντιστρέψουμε την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Ποτέ δεν είναι αργά για την αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή πόσο καιρό είχατε αντίσταση στην ινσουλίνη, οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν τη μεταβολική σας υγεία.

Με πληροφορίες από ΕΙΕΠ