Αποφεύγοντας την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου ή την υποτροπή για όσους έχουν ήδη υποστεί εγεφαλικό

Το εγκεφαλικό αποτελεί τη δεύτερη κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο. Εάν έχετε ήδη υποστεί ένα εγκεφαλικό, είναι περίπου κατά  23 τοις εκατό πιθανό ότι θα υποστείτε και δεύτερο εγκεφαλικό.

Τι μπορούν να κάνουν οι ασθενείς με εγκεφαλικό για να αποφύγουν την υποτροπή;

Αποδεικνύεται ότι το εγκεφαλικό έχει πολλά κοινά, από άποψη κινδύνου, με τον διαβήτη, τα καρδιαγγειακά προβλήματα,την υπέρταση και άλλες χρόνιες παθήσεις. Ακολουθούν τρεις τρόποι για να αντιμετωπίσετε ένα δεύτερο εγκεφαλικό (ή να αποφύγετε εντελώς το εγκεφαλικό):

Κόψτε το κάπνισμα
Ο κατάλογος των ασθενειών που προκαλούνται ή επιδεινώνονται από το κάπνισμα είναι μακρύς. Το κόψιμο του τσιγάρου μειώνει το επικίνδυνο στρες στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου σας—καθώς και στην καρδιά σας. Θα μειώσετε επίσης τον κίνδυνο για καρκίνους.

Πάρτε τα φάρμακά σας
Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση ή τον διαβήτη σας, μην χαλαρώνετε ή παραλείπετε τις δόσεις.

Η μη λήψη του φαρμάκου σας είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για επαναλαμβανόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με μια μελέτη σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο, εκείνοι οι ασθενείς που έλαβαν το 75 τοις εκατό ή λιγότερο από τα φάρμακά τους όπως τους συνταγογραφήθηκε είχαν τέσσερις φορές υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού από τους ασθενείς που έλαβαν τα φάρμακά τους ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες.

Ακόμα κι αν αναρρώνετε από εγκεφαλικό και αισθάνεστε καλύτερα, είναι σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο την υψηλή αρτηριακή πίεση, την υψηλή χοληστερόλη και τον διαβήτη παίρνοντας κάθε χάπι που σας συνταγογραφείται και μην διακόπτετε τα φάρμακα έως ότου ο γιατρός σας δώσει αυτή τη δυνατότητα.

Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν μπορούν να σας θεραπεύσουν από αυτά τα χρόνια προβλήματα, αλλά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο κακών συνεπειών όπως το εγκεφαλικό, το δευτεροπαθές εγκεφαλικό επεισόδιο και το έμφραγμα.

Μεσογειακή διατροφή

Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη από τον ειδικό στα εγκεφαλικά του Johns Hopkins, Victor C. Urrutia, με την Jennifer Dearborn και τον Walter Kernan από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale, έδειξε ότι οι ασθενείς με εγκεφαλικό μπορούν πιθανότατα να αποτρέψουν ένα άλλο περιστατικό τρώγοντας υγιεινά.

Αν και είναι δύσκολο να συλλέξουμε δεδομένα για τις μακροπρόθεσμες διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων, οι ερευνητές συγκέντρωσαν αποτελέσματα από μια σειρά μελετών και διαπίστωσαν ότι μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά συσχετίστηκε με 21% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι, «Διατροφικά πρότυπα που καταναλώνονται κατά μήκος της Μεσογείου, που αποτελούνται από άφθονα φρούτα και λαχανικά και]δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα, με σημαντική πολυακόρεστη πηγή λίπους, όπως το ελαιόλαδο, συνδέονται σταθερά με μειωμένο ποσοστό εγκεφαλικού.

Και οι τρεις αυτές υγιεινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού. Είναι χρήσιμα για όσους έχουν υποστεί εγκεφαλικό και θέλουν να αποτρέψουν την υποτροπή, καθώς και για όσους δεν έχουν εγκεφαλικό και θέλουν να παραμείνουν υγιείς.