1. Home
  2. Tag "Σωματική άσκηση"

Η σωματική άσκηση μειώνει τη θνητότητα σε ασθενείς με καρκίνο μαστού

Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Ο ρόλος όμως της άσκησης σε ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωσθεί με τη νόσο παραμένει αντικείμενο αντιπαράθεσης. Θεωρείται ότι τόσο η ήπια όσο και η έντονη άσκηση, μπορούν να προσδώσουν οφέλη σε ασθενείς με καρκίνο μαστού, αλλά ελάχιστα δεδομένα υπάρχουν για την […]

Λιγότερες από τις μισές μητέρες μικρών παιδιών γυμνάζονται

Λιγότερες από τις μισές μητέρες κάνουν συστηματική σωματική άσκηση, και ειδικότερα γυναίκες που έχουν μικρότερα ή/και περισσότερα παιδιά, σύμφωνα με νέα μελέτη Βρετανών επιστημόνων. Η σωματική άσκηση και γενικότερα δραστηριότητα, ιδίως όταν έχει μέτρια έως μεγάλη ένταση, παρέχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις (καρκίνο, καρδιοπάθεια, διαβήτη κ.α.), για ψυχικές […]

Δύο λεπτά καθημερινής σωματικής άσκησης προλαμβάνουν τον πρόωρο θάνατο, σύμφωνα με νέα μελέτη

Δύο λεπτά έντονης σωματικής άσκησης τη μέρα ή 15 λεπτά την εβδομάδα είναι αρκετά για να μειωθεί ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη.  Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Μάθιου Αχμάντι του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «European Heart Journal» της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας και μελέτησαν σχεδόν 72.000 ενήλικες […]

Πώς θα παραμείνουμε υγιείς;

Η διατήρηση της καλής υγείας δεν γίνεται τυχαία. Απαιτεί δουλειά, έξυπνες επιλογές τρόπου ζωής, περιστασιακό έλεγχο και τσεκ απ. Διατροφή Η υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, «καλά» ή ακόρεστα λιπαρά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα διατροφικά συστατικά μειώνουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βλάψει […]

Η σωματική άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση του κορωνοϊού σύμφωνα με νέα μελέτη

Τη σημασία της σωστής και τακτικής σωματικής άσκησης για την καταπολέμηση του covid-19 έρχεται να αναδείξει μια νέα ισπανική μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο βρετανικό αθλητιατρικό περιοδικό «British Journal of Sports Medicine». Σύμφωνα μάλιστα με τη νέα μελέτη, 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μέσα στην εβδομάδα ή 75 λεπτά άσκησης μεγάλης έντασης αρκούν για να […]

Μειωμένος ο κίνδυνος θνησιμότητας για τους ενήλικες που γυμνάζονται 2-4 φορές την εβδομάδα

Οι ενήλικες που γυμνάζονται από 2 έως 4 φορές την εβδομάδα με ασκήσεις μέτρια ή ζωηρής έντασης έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας. Αυτό απέδειξε ανάλυση περισσότερων από 100.000 ατόμων για περισσότερο από 30 χρόνια. Η ανάλυση δημοσιεύθηκε στο Circulation την επιθεώρηση της αμερικανικής καρδιολογικής εταιρίας. Η μείωση ήταν 21-23% για όσους γυμνάζονταν 2-4 φορές την […]

Τι να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο από την υπνική άπνοια

Με βάση νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Respiratory Journal, η αύξηση της άσκησης και οι ελάχιστες ώρες έκθεσης μπροστά στην τηλεόραση σε καθημερινό επίπεδο σχετίζονται με αρκετά μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. Η συγκεκριμένη μελέτη είναι η πρώτη που εκτιμά τόσο τη φυσική δραστηριότητα όσο και την καθιστική συμπεριφορά σε σύνδεση με τον […]

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Καθώς η άθληση αυξάνει με φυσικό τρόπο τα επίπεδα της ενδορφίνης στο σώμα, ενδέχεται να έχει θετική επίδραση τόσο στη διάθεση όσο και στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της περιόδου εν γένει. Όταν οι λεγόμενες ως ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, λειτουργούν σαν αναλγητικό για τον οργανισμό, προσφέροντας ανακούφιση από όλα όσα επιφέρει […]

Κίνδυνος πρόωρου θανάτου λόγω της χρόνιας καθιστικής ζωής

Κίνδυνο πρόωρου θανάτου διατρέχουν αυτοί που δεν ασκούνται και επί είκοσι χρόνια κάνουν καθιστική ζωή όπως καταδεικνύει έρευνα που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας και στο Διεθνές Συνέδριο Καρδιολογίας. Πρόκειται για την πρώτη έρευνα που στάθηκε στο αποτέλεσμα της χρόνιας έλλειψης άσκησης. Η δρ Τριν Μόχολντ, από το νορβηγικό Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας […]

Ελαφρά δραστηριότητα για τους ηλικιωμένους

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στη Guardian ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου μπορεί να μειωθεί στους ηλικιωμένους αν αυτοί αντικαταστήσουν το χρόνο που περνάνε καθιστοί με ελαφρά κινητική δραστηριότητα. Τα αποτελέσματα της μελέτης που δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση «BMJ» ανέδειξαν ότι ακόμα και μια μικρή αύξηση στην σωματική δραστηριότητα, όπως μπορεί να γίνει με το πλύσιμο […]