Η μακροζωία σχετίζεται με τις υγιεινές συνήθειες στην παιδική και εφηβική μας ηλικία
Η υγεία και οι συνήθειές μας ως παιδιά και έφηβοι επηρεάζουν την υγεία μας ως ενήλικες. Και όχι μόνο την υγεία μας, αλλά και το πόσο καιρό θα ζήσουμε.
Τι δείχνει νέα μελέτη
Η International Childhood Cardiovascular Cohorts Consortium Outcomes Study έχει συλλέξει δεδομένα σχεδόν 40.000 ατόμων από τις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Φινλανδία και την Αυστραλία. Κατέγραψαν τα δεδομένα από την παιδική ηλικία ατόμων της δεκαετίας του 1970 έως τη δεκαετία του 1990 και έκτοτε τους ακολουθούν. Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις πέντε παραγόντων κινδύνου:
Δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ, ο υπολογισμός που δείχνει εάν ένα άτομο βρίσκεται εντός υγιούς εύρους βάρους
Συστολική αρτηριακή πίεση
Τιμή της συνολικής χοληστερόλης. Ενώ η χοληστερόλη είναι σημαντική, η αυξημένη χοληστερίνη μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Επίπεδο τριγλυκεριδίων. Όπως και με τη χοληστερόλη, τα υπερβολικά τριγλυκερίδια αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Το κάπνισμα στη νεολαία.
Από το 2015 έως το 2019, οι ερευνητές παρακολούθησαν όλα αυτά τα άτομα, τα οποία ηλικιακά ήταν κατά μέσο όρο στα 46. Διαπίστωσαν ότι σχεδόν 800 από αυτούς είχαν παρουσιάσει καρδιαγγειακά επεισόδια (όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό), από τα οποία περισσότερα επεισόδια, τα 300 ήταν θανατηφόρα. Όταν οι ερευνητές ταίριαξαν τα αποτελέσματα με τις τιμές των πέντε παραγόντων κινδύνου, διαπίστωσαν ότι πράγματι όλα συνδέονταν.
Όσοι είχαν υψηλότερες από τις κανονικές τιμές για όλους τους παράγοντες κινδύνου είχαν σχεδόν τριπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Το κάπνισμα ήταν ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου, ακολουθούμενο από τον Δείκτη Μάζας Σώματος, τη συστολική αρτηριακή πίεση, τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερόλη. Τα άτομα που ήταν παχύσαρκα ως παιδιά είχαν περισσότερες από τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιαγγειακή νόσο – και εκείνοι των οποίων η αρτηριακή πίεση ήταν είτε υψηλή είτε κοντά στην υψηλή, είχαν διπλάσιο κίνδυνο. Τίποτα από αυτά δεν αποτελεί έκπληξη, αλλά τα καθαρά αποτελέσματα, μπορεί να αφυπνίσουν, και ειδικά τους γονείς.
Φροντίζοντας να μεγαλώσουμε παιδιά που θα είναι υγιή ως ενήλικες
Μάθετε εάν το παιδί σας κινδυνεύει. Όπως είναι λογικό, πολλοί γονείς δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στους αριθμούς στο τσεκάπ του παιδιού τους ή στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος. Οι αριθμοί ωστόσο είναι σημαντικοί. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε το ΔΜΣ του παιδιού σας — και εάν είναι υγιές ή όχι.
Γνωρίστε την αρτηριακή πίεση του παιδιού σας – και εάν είναι καλή ή όχι, κάτι που εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και το ύψος. Δυστυχώς, πολλοί παιδίατροι χάνουν τις μη φυσιολογικές αρτηριακές πιέσεις επειδή οι αριθμοί που φαίνονται φυσιολογικοί μπορεί να είναι ανθυγιεινοί για ορισμένα παιδιά, επομένως είναι σημαντικό να ρωτήσετε το γιατρό σας για να είστε σίγουροι. Η αρτηριακή πίεση του παιδιού σας θα πρέπει να μετράται σε κάθε τσεκαπ ξεκινώντας από την ηλικία των 3 ετών.
Ρωτήστε για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων του παιδιού σας. Οι εξετάσεις γίνονται γενικά στην εφηβεία, αλλά μπορεί να γίνουν και νωρίτερα εάν ένα παιδί είναι υπέρβαρο ή εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό αυξημένων επιπέδων. Εάν εσείς ή ένα στενό μέλος της οικογένειας έχετε υψηλή χοληστερόλη ή τριγλυκερίδια, βεβαιωθείτε ότι ο παιδίατρος του παιδιού σας είναι ενήμερος.
Ρωτήστε το παιδί σας για το κάπνισμα (και τη χρήση άλλων ουσιών). Μην εφησυχάζεστε νομίζοντας ότι γνωρίζετε.
Εάν το παιδί σας έχει αυξημένο ΔΜΣ, αρτηριακή πίεση, επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων, μιλήστε με το γιατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε — και κάντε το. Ανεξάρτητα από τους αριθμούς του παιδιού σας, βεβαιωθείτε ότι έχει μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και άπαχη πρωτεΐνη. Περιορίστε την πρόσθετη ζάχαρη (ειδικά στα ποτά), τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα ανθυγιεινά λίπη. Το ίδιο ισχύει και για την άσκηση: τα παιδιά πρέπει να ασκούνται για μία ώρα την ημέρα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να συμμετέχει σε κάποιο ομαδικό άθλημα. Το ενεργό παιχνίδι, οι βόλτες, τα βίντεο ασκήσεων ή ακόμα και ο χορός στο σαλόνι αποτελούν μορφές άσκησης.
Μιλήστε στα παιδιά σας για το κάπνισμα. Ξεκινήστε νωρίς – πολύ πριν από την εφηβεία, πριν η πίεση των συνομηλίκων γίνει ισχυρή. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν τις επιπτώσεις το καπνίσματος και βοηθήστε τα να μάθουν και να εξασκήσουν τρόπους να λένε όχι.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά. Τα παιδιά πρέπει να επισκέπτονται το γιατρό τους τουλάχιστον κάθε χρόνο και εάν το παιδί σας έχει έναν από τους πέντε παράγοντες κινδύνου, θα χρειαστεί να κάνετε συχνότερες επισκέψεις. Κάντε αυτές τις επισκέψεις προτεραιότητα – η ζωή του παιδιού σας μπορεί κυριολεκτικά να εξαρτάται από αυτό.